Aujourd’hui, toutes les études scientifiques s’accordent sur le fait qu’une activité physique régulière et d’intensité modérée, telle que la marche, apporte de nombreux bénéfices pour la santé.

LA RANDO DOUCE

La Rando douce s’adresse à des individus peu ou pas limités physiquement qui ont envie de commencer, continuer ou reprendre une activité physique de faible intensité adaptée à leur forme physique du moment dans un cadre d’activité de plein air.

Le groupe marche à allure modérée sur peu de dénivelé, en toute tranquillité dans un esprit d’entraide.

Quelques critères descriptifs

Une sortie de Rando douce c’est :

• 8-9 km
• Moins de 3 h de marche
• Rythme d’environ 3km/h
• Moins de 200 m de dénivelé sur des sentiers sans obstacle naturel difficile à franchir et en assez bon état.

La Rando douce en Ille-et-Vilaine

Plusieurs clubs proposent de la rando douce :

Chlorophylle (Betton) ; Les Baladapats (Chantepie) ; Retraite Rando Découverte (Chantepie) ; Châtorando (Châteaubourg) ; Les randonneurs castelgironnais (Châteaugiron) ; Les Par’Chemins (Fougères) ; Rando club fougerais (Fougères) ; La clef des champs (Noyal-sur-Vilaine) ; COP rando (Pacé) ; Randomap (Redon) ; ASMR (Rennes) ; Les longs prés (Rennes) ; UTL (Rennes) ; Saint-Jouan-en-Marche (Saint-Jouan-des-Guérets)

La Rando Santé®

La Rando Santé® s’adresse à des individus autonomes sur le plan déambulatoire mais qui se déplacent plus lentement, moins longtemps et moins loin.

Les publics ciblés

Vous pouvez rejoindre un groupe de Rando Santé pour plusieurs raisons :

• Physiologique : âge, obésité-surpoids, tabagisme, sédentarité, femme enceinte…
• Pathologique : pathologie stabilisée ou même guérie, mais ayant laissée des séquelles (maladies chroniques : type diabète, polyarthrite inflammatoire, arthrose, pathologies cardio-vasculaires (maladie coronarienne, AVC , artérite, insuffisance cardiaque), pathologie pulmonaire ( insuffisance respiratoire, asthme, cancer).
• Psychologiques : personnes isolées, dépressives ayant un manque de confiance en elles, voulant avoir une activité physique adaptée et nécessitant un encadrement spécifique.

Quelques critères descriptifs

Les clubs affiliés Rando Santé® ont suivi une formation spécifique complémentaire.

Une sortie Rando Santé c’est :

• 5-6 km
• Moins de 3h de marche
• Rythme d’environ 3 km/h
• Moins de 100 m de dénivelé sur des sentiers carrossables
• un rythme adapté et des pauses fréquentes tous les ¼ heure
• avec un animateur qualifié Rando Santé®.

Vous êtes sédentaire et vous souhaitez reprendre une activité physique ?

Vous avez eu un accident de santé ou vous vivez avec une affection chronique stabilisée ? Les clubs labellisés Santé peuvent vous accueillir en toute sécurité !

La Rando Santé® en Ille-et-Vilaine

Voici les clubs labellisés Santé® par la FFRandonnée :

• Les Baladapats (Chantepie)
• Retraite Rando Découverte (Chantepie)
• Les Pas pressés (Fougères)
• Marche Castel’Nordique : marche nordique santé (Noyal-Châtillon-sur-Seiche)
• COP Rando (Pacé)
• Les sentiers de la Vaunoise (Pleumeleuc)
• ES Redon
• Tour d’Auvergne Rennes
• Les chemins de traverse (Saint-Erblon)
• Marche nord’Ille : marche nordique santé (Saint-Grégoire)
• Saint-Jouan en marche
• Cercle nautique rennais : marche aquatique santé (Saint-Suliac)